Salud Mental: Autoayuda

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La autoayuda es una mejora no planificada, sin ayuda, generalmente sin asistencia externa proveniente de un familiar o amigo. Los libros de autoayuda proporcionan técnicas para ayudar a un individuo a mejorar su vida. Los métodos de autoayuda pueden ser tan simples como hacer una lista de objetivos positivos y escribirlos;o como complejo como psicoterapia, meditación, hipnoterapia, biorretroalimentación o incluso acupuntura. De hecho, el alcance de la autoayuda es bastante amplio, con todo tipo de cosas que uno puede hacer para mejorar su calidad de vida a diario.

La efectividad de la autoayuda depende de su enfoque de autores del tema. Muchos psicólogos y otros psicólogos utilizan métodos, como la terapia cognitiva conductual o la TCC, que se basan en la teoría de que cuando nos enfrentamos a un estímulo indeseable, nuestra respuesta automática es evitar esa situación. Esto es similar al mecanismo de lucha o vuelo que tenemos en animales para evitar el peligro. Por ejemplo, si estamos amenazados por una persona enojada, la tendencia natural es huir o no responder;Sin embargo, si aprendemos cómo responder de manera compasiva, esto nos desensibilizará al comportamiento y evitará los episodios futuros.

La autoayuda es similar al concepto de irresponsabilidad autodirigida, donde un individuo no se responsabiliza de sus acciones, e intenta lograr un objetivo sin tener en cuenta si el objetivo es realista es posible. Esta actitud es contraproducente porque evita el progreso hacia la superación personal. Un enfoque más productivo es aceptar la responsabilidad de las propias acciones, establecer objetivos realistas y trabajar para alcanzar estos objetivos. Un buen lugar para comenzar es formular metas razonables de autoayuda.

Los programas de autoayuda permiten que las personas con afecciones de salud mental sean ingeniosas al tener objetivos compartidos. Este intercambio permite una mayor comprensión de las necesidades de los demás, así como aprender unos de otros. Estos objetivos compartidos se pueden usar para impulsar al paciente hacia la recuperación, al empoderarlo a tomar decisiones informadas que contribuyan a la recuperación. Los grupos de autoayuda también ayudan a las personas a comprender el valor de hacer un compromiso con un plan de salud mental a largo plazo.

Uno de los desafíos principales que enfrentan las personas con las condiciones de salud mental, se acerca a aceptar que necesitan ayuda. Esto no es una cosa fácil de hacer porque la sensación de soledad, desesperanza e incapacidad para controlar los pensamientos abrumadores a menudo hace que las personas sientan que son inútiles. Es difícil para ellos ver que son capaces de hacer algo para mejorar su vida, incluso si no saben dónde comenzar. La dificultad viene a aceptar que su problema requiere ayuda externa para ser resuelto. Los materiales de autoayuda son una parte importante de la industria de autoayuda, ya que permiten a las personas aprender sobre lo que deben hacer para aceptar ayuda y trabajar con él.

Los individuos con condiciones de salud mental deben aprender que no pueden autodidiciar y tratarse. Si bien los medicamentos pueden ser útiles para controlar los síntomas, no hay medicamentos que los curen. La terapia, sin embargo, puede ser una herramienta poderosa para los objetivos de autoayuda porque permite a las personas aceptar que tienen un problema y obtener ayuda. La mejor manera de garantizar que las personas aprovechen los diversos recursos de autoayuda disponibles es capacitar a todos los involucrados en las organizaciones comunitarias de salud mental para ser amables, pacientes, de apoyo y empátidas hacia los demás. Las buenas intervenciones pueden tener lugar si se exhiben todos estos comportamientos. Esto, en última instancia, es la mejor manera de mejorar la calidad de vida de las personas con trastornos mentales.

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